„Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte und Fürsorge, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.“  (Kristin Neff) 

 

MSC (Mindfulness Self Compassion) übersetzt achtsames Selbstmitgefühl

 

FSC (Fierce Self Compassion) übersetzt kraftvolles Selbstmitgefühl

 

 

Selbst­mitgefühl bedeutet, sich selbst in schwierigen Zeiten verständnis­voll und unter­stützend zu begegnen, anstatt mit zusammen­gebissenen Zähnen den eigenen Schmerz auszu­blenden. Selbstmitgefühl ist nicht zu verwechseln mit Selbst­mitleid. Selbst­mitleid zu empfinden bedeutet in seine eigenen Probleme abzutauchen und zu vergessen, dass andere auch ähnliche Probleme haben.

 

Achtsames Selbst­mitgefühl (Yin-Selbstmitgefühl) dagegen ermöglicht es, etwas Abstand zu gewinnen und eine ausge­glichenere Perspek­tive zu entwickeln, aus der heraus wir – ohne Drama - mit­fühlend mit uns selbst umgehen können.

 

Kraftvolles Selbstmitgefühl (Yang-Selbstmitgefühl) bedeutet Maßnahmen in der Welt zu ergreifen, um uns selbst zu schützen, zu versorgen und zu motivieren und damit unser Leiden zu lindern.

 

 

 

„Mindfulness and Self-Compassion are BFF – Best Friends Forever“ – „Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind, ‘beste Freunde für immer‘ “ (Christopher Germer)

 

MSC ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes 8-Wochen-Programm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Selbstmitgefühl zu entwickeln. Es wurde von Dr. Christopher Germer, PhD und Dr. Kristin Neff, PhD ausgearbeitet.  

 

Mariele Sibum-Berentelg ist MSC Trained Teacher.

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Meine Lehrerin Kristin Neff (links) in 2017
Meine Lehrerin Kristin Neff (links) in 2017
Meine Lehrer Chris Germer (links) und Michelle Becker (rechts) in 2017
Meine Lehrer Chris Germer (links) und Michelle Becker (rechts) in 2017