„Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte und Fürsorge, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.“ (Kristin Neff)
MSC (Mindfulness Self Compassion) übersetzt achtsames Selbstmitgefühl
FSC (Fierce Self Compassion) übersetzt kraftvolles Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst in schwierigen Zeiten verständnisvoll und unterstützend zu begegnen, anstatt mit zusammengebissenen Zähnen den eigenen Schmerz auszublenden. Selbstmitgefühl ist nicht zu verwechseln mit Selbstmitleid. Selbstmitleid zu empfinden bedeutet in seine eigenen Probleme abzutauchen und zu vergessen, dass andere auch ähnliche Probleme haben.
Achtsames Selbstmitgefühl (Yin-Selbstmitgefühl) dagegen ermöglicht es, etwas Abstand zu gewinnen und eine ausgeglichenere Perspektive zu entwickeln, aus der heraus wir – ohne Drama - mitfühlend mit uns selbst umgehen können.
Kraftvolles Selbstmitgefühl (Yang-Selbstmitgefühl) bedeutet Maßnahmen in der Welt zu ergreifen, um uns selbst zu schützen, zu versorgen und zu motivieren und damit unser Leiden zu lindern.
„Mindfulness and Self-Compassion are BFF – Best Friends Forever“ – „Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind, ‘beste Freunde für immer‘ “ (Christopher Germer)
MSC ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes 8-Wochen-Programm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Selbstmitgefühl zu entwickeln. Es wurde von Dr. Christopher Germer, PhD und Dr. Kristin Neff, PhD ausgearbeitet.
Mariele Sibum-Berentelg ist MSC Trained Teacher.
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