November – der Monat des Mitgefühls mit sich selbst und anderen.

Der November lädt uns ein, innezuhalten. Die Natur zieht sich zurück, die Tage werden kürzer, und wir spüren deutlicher, wie sehr Ruhe und Wärme uns guttun. Genau jetzt ist die richtige Zeit, achtsames Selbstmitgefühl zu üben: freundlich mit sich selbst zu sprechen, die eigenen Grenzen zu respektieren und sich Pausen ohne schlechtes Gewissen zu erlauben.

Achtsames Selbstmitgefühl – entwickelt von Kristin Neff und Christopher Germer im Rahmen des Programms Mindful Self-Compassion (MSC) – bedeutet, uns selbst mit derselben Fürsorge zu begegnen, die wir einem guten Freund schenken würden. Kleine Rituale wie ein Spaziergang in der Natur, bewusstes Atmen oder ein warmes Abendritual können helfen, diese Haltung in den Alltag zu bringen. So verwandelt sich der November von einem grauen Monat in eine Einladung zu innerer Stärke und sanfter Selbstfürsorge.